”Se palo ja draivi, joka on ollut itselleni aina luontaista, on nyt kadoksissa. Voisiko Sinulta saada apua tällaiseen tilanteeseen?”

Saan paljon viestejä urheilijoilta, kuntoilijoilta, johtajilta, sekä muilta asiakkailtani.

Osa heistä on jostain syystä kadottanut sisäisen palon ja draivin.

Heille se samainen työ tai harrastus, joka on aiemmin ollut intohimo, muuttuukin välinpitämättömyyden ja ”ihan sama” fiiliksen kohteeksi.

Miksi näin voi käydä myös Sinulle?

Ennen kuin paljastan viisi yleistä motivaatiota heikentävää syytä, on tärkeä nostaa esille yksi motivaation inhimillinen piirre.

Nimittäin…

Motivaatio on kokemuksellinen ”olotila” ja aina yksilölle totta.

Tällä tarkoitetaan sitä, että kukaan toinen ei voi tulla Sinulle sanomaan, että ”ei sinua vaivaa motivaation puute, keksit vain tekosyitä olla motivoitumatta”.

Koska motivaatio on yksilöllistä, on se myös hyvin haavoittuvainen ja siihen liittyviä ongelmia voi olla vaikea jäljittää.

Motivaation puute saattaa aiheuttaa myös huonommuuden tunnetta.

Varsinkin kun sosiaalinen media täyttyy motivaatio quoteista (sanontoja, joita sosiaalisessa mediassa nähdään esittävän) ja voittamattoman hyvistä viikon aloituksista.

Pääviesti on usein se, että motivoitunut ihminen on tehokas, aikaansaava ja hyvä ihminen. Jopa yli-inhimilliset kyvyt omaava supersankari.

Älä Sinä lankea tähän somekuplien luomaan illuusioon. Vaikka niissä osa totuutta piileekin.

On kuitenkin viisi tekijää, jotka on hyvä tarkistaa, jos motivaation myötätuuli ei enää puhaltele.

Tässä ne tulee…

#1 Tarpeet

Ihmisen täytyy pitää huolta perustarpeiden täyttymisestä. Fyysisistä, henkisistä sekä sosiaalisista tarpeista.

Jotta pysyy hyvässä vedossa, on nukuttava riittävästi, liikuttava säännöllisesti, ylläpidettävä mielenterveyteen liittyviä asioita (kuten arvojen mukaista elämää) ja vaalittava ainakin muutamia tärkeitä sosiaalisia suhteita.

Tiedän... tämä on "valitettava" totuus.

Jos tarpeiden täyttäminen ei kuitenkaan tunnu kiinnostavalta, voi siitä olla seurauksena välinpitämättömyys… ennemmin tai myöhemmin.

Tarpeet ovat alitajuista tunnetta niukkuudesta. Kun tarpeet eivät täyty, menetämme otteen energisyyteen…

ja sitä kautta myös motivaatioon.

Syyt oireiluun, kuten kiukutteluun, alakuloon tai vetämättömyyteen eivät aina paikallistu ja siksi emme löydä helposti syytä siihen, miksi mikään ei motivoi.

Usein voi käydä niin, että tarpeiden täyttymättömyys johtaa mielihyväpohjaisiin tekoihin, joilla pyristelemme pois turhautuneisuudesta. Tämä tie on kuitenkin lyhyt ja pitkän aikavälin seuraukset negatiivisia.

#2 Tunteet

Epämiellyttävät tunteet vievät huomion pois tavoitteista.

Ne laskevat huomaamatta itseluottamusta sekä halukkuutta liikkua kohti tavoitteita ja siksi vaikuttavat myös motivaatioon.

Vaikka tämä tunteisiin liittyvä näkökulma voi tuntua Sinusta itsestään selvältä, niin useimmiten emme kuitenkaan tee mitään tunteille, vaan jäämme vellomaan negatiivisiin tunteisiin ja menetämme motivaation.

Kohtaamalla tunteet avoimesti ja hyväksyvästi, voit johtaa niitä. Sen sijaan, että olisit niiden vietävänä.

#3 Arvot

Kun koemme arvoriistiriitoja tai menetämme jostain syystä kontaktin arvoihin, siirtyy fokus motivoivista tavoitteista sisäisen olotilan korjaamiseen.

Kun huomio on sisäisessä kamppailussa, kärsimme ns. kamppailustressistä. Kamppailustressi lisää epämiellyttäviä tunteita ja ohjaa tekemisen pois tavoitteista.

Kun emme tee tavoitteelle mitään, ne eivät tietenkään edisty.

Tavoitteiden karkaaminen käsistä puolestaan saa itseluottamuksen sekä motivaation laskemaan.

#4 Itsesäätelytaidot

Itsesäätelytaidot ovat tärkein sisäinen taito korjatessamme kurssia kohti kestävämpää ja vahvempaa motivaatiota.

Itsesäätelytaidoilla tarkoitetaan kykyä säädellä omia tunteita, omaa käyttäytymistä sekä ajattelua.

Tunnistat varmasti tilanteita, joissa olet tsempannut ja psyykannut itsestäsi sisäisen puheen avulla, ja saanut vaikealta tuntuvat asiat vietyä maaliin tavoiteajassa.

Mikäli itsesäätelytaidot ovat heikot, ajaudut tilanteiden, tunteiden sekä mielen kontrollin ohjaamaksi.

#5  Ilmapiiri

Oletko kuullut tarinan makeasta kurkusta, joka joutui etikkaliemeen?

Makea kurkku muuttui hyvin pian kitkeräksi ja happamaksi, koska ei jaksanut yksin kamppailla makeana-olostaan.

Yksittäisellä makealla kurkulla ei ole paljon vaikutusmahdollisuuksia, kun ympäristö heijastaa negatiivista energiaa.

Näin käy myös ihmiselle, joka joutuu ympäristöön, joka ei tue yksilön motivaatiota.

Motivaatioilmapiirin rakentaminen on huipputaito.

Älä anna ihmisten, jotka eivät ole koskaan saavuttaneet eivätkä tule saavuttamaan haluamaasi, demotivoida Sinua.

Sinä olet tavoitteesi ansainnut. Muista se!

Kuten mikä tahansa taito, myös motivoinnin taito kehittyy vain harjoittelun kautta.

Tämä motivaatiosta tällä erää.

Jos sait tästä tekstistä ajatuksia motivaation vahvistamiseen tai motivaatiokuoppien välttämiseen, tee hyvä teko ja laita artikkeli jakoon.

Lasse

P.S Mikäli motivaatio, tavoitteet, arvot, mielen taidot sekä itsensä johtamisen teemat kiinnostavat Sinua, suosittelen liittymään mukaan täysin maksuttomaan psykologisen joustavuuden minikurssiin alla olevasta painikkeesta.