Hyväksyntä on taito, jota tarvitset kun haluat irrottautua jostakin asiasta, joka ei ole enää Sinun vallassasi, tai jolle et ole aikeissa tehdä mitään.
Hyväksyminen on tosiasioiden katsomista silmään – sellaisena kuin ne ovat – jäämättä kiinni vatvomiseen, murehtimiseen, arvostelemiseen tai muihin negatiivisiin asenteisiin.
Hyväksyntä on yksi vaikeimpia psykologisen joustavuuden työskentelyn teemoja. Se johtuu siitä, että kaikki elämämme:
- pettymykset,
- epätoivoiset ratkaisuyritykset, joista on tullut osa ongelmaa sekä
- välttelykäyttäytyminen, joka on tarjonnut pakokeinon vaikeista kokemuksista,
tuodaan uudelleen mielen näyttämölle, tässä hetkessä.
Hyväksyminen on tärkeä taito, kun haluat irrottautua menneisyyden lapioinnista ja keskittää omat voimavarasi asioihin, jotka Sinulle itselle ovat tärkeitä.
Uskon, että meillä kaikilla on elämässä asioita, joita on vaikea hyväksyä. Tällaisia asioita voivat olla mm.
- menneisyyden ikäviin kokemuksiin juuttuminen
- nykyhetken kiistat ja hankaluudet
- tulevaisuuden riskit sekä uhkakuvat
- omat virheet
- oma epätäydellisyys sekä vajavaisuus
- toisen ihmisen käyttäytyminen
Lista voi olla hyvin pitkä, mikäli menneitä asioita ei ole käsitelty, vaan ne on jätetty luurangoiksi kaapin perälle.
Ehkäpä kaikkein vaikeinta on hyväksyä kuitenkin se, ettei halua hyväksyä tai ei osaa vielä hyväksynnän taitoa.
Mitä hyväksyminen ei ole?
Hyväksyminen ei ole:
- Alistumista
- Passiivisuutta
- Moraalista sallimista
- Epäkriittisyyttä
Alistuminen tarkoittaa sitä, että nöyrtyy ja alistuu esimerkiksi kaltoinkohtelun seurauksena ja jättää puolustamatta omia oikeuksiaan.
Hyväksyminen ei ole asioiden passiivista unohtamista, vaan kokemusten kohtaamista myötätuntoisella ja hyväksyvällä tavalla.
Hyväksyntä ei ole myöskään moraalista sallimista, jossa oikeutetaan väkivalta tai fyysinen, sosiaalinen, taloudellinen sekä henkinen kaltoinkohtelu.
Hyväksyntä ei myöskään poista kriittistä asioiden tarkastelua. Päinvastoin, kun osaamme suhtautua asioihin terveen kriittisesti, on hyväksyntää helpompi rajata.
Hyväksyminen on:
- valmiutta päästää irti jokaisesta hetkestä sekä siihen liittyvästä kokemuksesta
- pysyttelemistä tässä ja nyt silloinkin, kun se tuntuu vaikealta
- avoimuutta kaikille kokemuksille
- sitä, että sanoo nykyhetkellä ”KYLLÄ”, olipa se millainen tahansa.
Hyväksymisessä korostuu taito ylläpitää nykyhetken kokemusta. Tästä syystä psykologisen joustavuuden taitona Kyky olla läsnä tässä hetkessä on hyvin tärkeä taito hyväksynnän harjoittelussa.
Samoin, mielen kontrollin heikentämisen taidoissa kehittyminen auttaa edistymään hyväksymisessä, sillä mielensisäiset säännöt sekä vaihtoehdottomat uskomukset voivat ylläpitää hyväksymättömyyttä.
Hyväksymisessä on lopulta kyse pysähtymisestä. Pysähtyminen tekee mahdolliseksi valita sen, miten haluaa toimia. Toisin sanoen, valitseeko arvojen mukaisen polun vai kamppailun polun.
Hyväksynkö vaiko enkö?
Hyväksyntä ei ole joko tai asia. Vaikeita kokemuksia on vaikea hyväksyä siltä istumalta ja siksi on hyvä antaa aikaa hyväksynnän asteittaiselle edistymiselle.
Mikäli Sinulla on jokin asia, joka aiheuttaa stressiä ja haasteita, niin voit edetä sen kanssa seuraavien kysymyksien mukaisesti:
- Onko asiassa jokin osa, jota olet jo alkanut hyväksyä?
- Mikä asiassa on vaikein osa hyväksyttäväksi?
- Mitä tarvitsen, että voin hyväksyä enemmän?
- Mitkä osat ko. asiassa hyväksyn seuraavaksi?
- Mitä haittaa minulle koituu siitä, että hyväksyn asiaa enemmän?
- Mitä hyötyä voin saavuttaa hyväksymisellä?
Lopuksi…
Jos koet, että hyväksyntätaitosi kaipaavat uutta puhtia, niin olen tervetullut uuteen ARVOKOMPASSI startti -verkkokurssiin, joka sisältää hyväksynnän lisäksi muut psykologisen joustavuuden osataidot. Saat kurssin nyt tutustumishintaan 9€ (normaalihinta 95€)