Jos olet jo katsonut Psykologisen joustavuuden minikursista löytyvän Minun elämäni bussi -luennon, niin tiedät, että houkutusten tie on yksi arvojen mukaisen elämän esteistä. Houkutuksen tiellä liittoudumme mielihyvän sekä halujen kanssa ja kadotamme suunnan omilta arvoilta.

Halun kohteeseen tarrautuminen sekä siihen sulautuminenn on osa ehdollistunutta toimintaa.

Se kuitenkin peittää näkyvistämme syvemmät tarpeet ja pitelee meitä ahneuden ansassa. Vapaus alkaa, kun pysähdymme ja alamme seuraamaan läheltä kokemusta, joka on kiinnittynyt mielihyvään.

Ajattele jotain elämän aluetta, jota haluava mielesi tuntuu hallitsevan. Kyseessä voi olla esimerkiksi ruoka, tupakka, alkoholi, seksi, some, pelit, työ tai tavaroiden osteleminen.

Harjoittele!

Pidä tavoitteenasi viikon ajan pysähtyä aina, kun tunnet tarvetta toimia tavanomaiseen tapaasi.

Kun pysähdyt, pysyttele liikkumatta ja seuraa läheltä haluamisen luonnetta:

• Miltä kehossasi tuntuu silloin, kun halu on voimakas?
• Missä halu tuntuu eniten?
• Tuntuuko perhosia vatsassa?
• Voimakkaita mielikuvia mielihyvän saavuttamisesta?
• Syljen eritystä sekä maiskutusta suussa?
• Kiihtymystä rinnassa?
• Kipua käsivarsissa?
• Tuntuuko sinusta, kuin yrittäisit nojata eteenpäin kaatuen päistikkaa kohti tulevaisuutta? Onko mielesi kireä ja hätäinen?
• Tai hidas ja tylsä?

Laita merkille, muuttuuko kokemuksesi mitenkään, kun olet pysähtyneenä noin minuutiksi.

Voit kysyä itseltäsi: "Mitä minulta puuttuu juuri nyt?" ja kuunnella vastausta sydämelläsi. Toimivaa olisi halukokemusten äärellä se, että olet tietoinen siitä, mitä arvotekoja voit tehdä mielihyvähoukutuksesta huolimatta.

Esimerkiksi "Arvoja purkissa" -harjoitus, jonka opetan Arvokompassi Startti -kurssilla, on hyvin toimiva harjoitus näissä tilanteissa.

Jos tauon jälkeen kuitenkin siirryt tuttuun käyttäytymiseen, tee se hitaasti ja tarkkaavaisesti. Tunnetko jännitystä tai kiihkoa, itsesyytöksiä tai pelkoa? Huomaa esiin tulevat tuntemukset, tunteet ja ajatukset selkeästi ja myötätuntoisesti.

Saatamme jatkaa haluamamme kohteen tavoittelua tauon jälkeenkin, mutta ainakin teemme sen jonkin verran tietoisena halun alla piilevästä kärsimyksestä ja jännitteistä.

Muista, että tunteet ja kokemukset ovat ohikiitäviä

Koska kaikki kokemukset ovat jatkuvasti muuttuvia, myös vastustamattomat halut voivat ajan myötä sulaa pois. On luonnollista, että halu palaa jälleen, mutta on vapauttavaa ymmärtää kaiken menevän aikanaan ohitse.

Ja, että tarttumalla halun yllykkeisiin, tiedämme sen palaavan ensi kerralla entistä voimakkaampana.

Halun huomioiminen toimimatta sen sanelemalla tavalla laajentaa vapauttamme päättää, kuinka elämme… valitsemmeko arvot vai halujen kierteen?

Kun työskentelemme mielihyvän ja impulsiivisten halujen kanssa, kaikki kuusi psykologisen joustavuuden taito-aluetta auttavat meitä vapautumaan mielihyväkoukuista.