Psykologisen joustavuuden työskentelyssä omistautumisella tarkoitetaan sitoutumista arvojen mukaiseen käyttäytymiseen.

Koska sitoutuminen on terminä usein tutumpi kuin omistautuminen, niin käytän jatkossa termin omistautuminen sijaan sitoutuminen -termiä.

Ennen kuin mennään itse sitoutumiseen, niin otetaanpa pari askelta taaksepäin ja palataan hetkeksi sitoutumisen kohteeseen, eli arvoihin.

Arvotyöskentelyn tavoitteena on kiteyttää sekä kirkastaa henkilökohtaiset arvot. Kun olet kiteyttänyt henkilökohtaiset arvot, on Sinun seuraavaksi varmistettava, että olet halukas sitoutumaan arvoihisi.

Sanalla halukas tarkoitetaan halukkuutta, ei halua. On tärkeää, että ymmärrät halukkuuden sekä halun välisen eron.

Halu on tunne, kun taas halukkuus on valinta. Halu on tunne siitä, että haluat jotakin tai haluat toimia jonkin asian puolesta.

Haluun liittyy kuitenkin seuraavanlainen ongelma: koska halu on tunne, se tarkoittaa myös sitä, että sitä ei voi täysin kontrolloida.

Jos et jonakin päivänä haluakaan, syystä tai toisesta, toimia arvojen puolesta, et oikeastaan ole sitoutunut arvoihisi.

Motivaatioon liittyy sama ongelma kuin haluun: et aina ole motivoitunut (lue halukas) toimimaan arvojesi puolesta. Tämä johtuu siitä, että motivaatio on pitkälti tunnetta ja motivaatio on tunteiden tavoin riippuvainen monista eri tekijöistä, kuten vireystilasta, muista motiiveista, itseluottamuksen tasosta, jne.

Jos olet Halukas sitoutumaan arvoihisi, tarkoittaa se sitä, että teet valinnan toimia arvojesi suunnassa, halusitpa sitä tai et.

Sitoutumisella (omistautumisella) tarkoitetaan sitä, että teet itsesi kanssa vahvan sitoumuksen toimia arvojesi suunnassa tunteistasi sekä ajatuksistasi huolimatta.

Voi olla, että kohtaat matkalla kohti arvojasi sekä tavoitteitasi erilaisia esteitä (kriisejä, pettymyksiä, menetyksiä, epävarmuutta, pelkoa). Halukkuus tarkoittaa sitä, että on valmis kulkemaan kohti arvoja esteistä huolimatta.

”Oletko halukas tuntemaan kaikkia niitä tunteita ja kokemuksia, mitä tulet tuntemaan ja kokemaan matkalla kohti arvojasi? Myös silloin, kun kohtaat epäonnistumisia sekä pettymyksiä?”

Tavoitteet osana sitoutumista

Tavoitteet toimivat sitoutumisen motivaattorina. Tavoitteet lisäävät halukkuutta toimia arvojen suunnassa ja tavoitteiden saavuttaminen on itsessään hyvin palkitsevaa. Tavoitteiden saavuttaminen tuottaa myös mielihyvää sekä vahvistaa itseluottamusta.

Motivaation lisäksi tavoitteet pitävät suunnan selkeänä. On kuitenkin tärkeää, että asetat tavoitteet arvojesi pohjalta. Tavoitteilla ei itseisarvollisesti ole merkitystä arvolähtöisessä työskentelyssä, jos tavoitteet eivät lisää sitoutumista arvoihin.

Arvolähtöisessä työskentelyssä Sinun on tärkeää hahmottaa, että lopputulos tai päämäärä (joihin tavoitteilla yleensä pyritään) ei ole sitoutumisen kannalta niinkään oleellista, kuin yksittäiset teot sekä jatkuva prosessi.

Lopputulokset ovat toki palkitsevia, jos ne johtavat onnistumisen kokemuksiin, mutta keskeisintä on muistaa, että teet tavoitteenmukaista työtä arvojesi vuoksi, et lopputulosten. Voi kuulostaa radikaalilta, mutta tämä on pelin henki.

Mikä on pienin mahdollinen teko?

Minulta kysytään usein, että: ”Onko pakko asettaa tavoitteita?”

Vielä viisitoista vuotta sitten olisin sanonut, että tavoitteet ovat muutoksen ensimmäinen askel. Nyt olen osittain eri mieltä.

Tärkeämpää, kuin tavoitteiden perässä juokseminne, on sitoutua toteuttamaan pieniä arvotekoja päivittäin. Tämä periaate siirtää ajatuksen pois siitä, että tavoitteenmukaista toimintaa tapahtuu vain esimerkiksi joka toinen päivä. Otetaanpa esimerkki:

Päätät alkaa kuntoilemaan. Teet itsellesi selkeän tavoitteen parantaa juoksukuntoasi seuraavan kolmen kuukauden aikana. Laadi tavoitteen pohjalta itsellesi treenisuunnitelman: ”juoksen kolme kertaa viikossa, 45 minuuttia kerrallaan seuraavat kolme kuukautta.”.

Melko spesifi tavoite, mutta…

Arvojen näkökulmasta ongelma edellisessä esimerkissä on se, että tavoitteenmukaista toimintaa tapahtuu kolme kertaa viikossa, 45 minuuttia kerrallaan.

Arvoihin sitoutumisen ydin on se, että voit valita arvopohjaisen teon joka ikinen hetki. Tämän mahdollistaa se, että olet ensinnäkin kirkastanut arvosi ja toiseksi, olet pilkkonut arvot tekemisen tasolla niin pieniksi yksiköiksi, että Sinun on mahdollista toimia arvojesi mukaan koska tahansa.

Okei, on aika vetää yhteen artikkelissa aiemmin mainittua.

• Omistautuminen arvoille perustuu halukkuuteen sitoutua elämään, jota arvostaa ja josta välittää.
• Omistautumisen pienin yksikkö on yksittäinen teko.
• Voit johtaa arvoistasi myös lyhyen -sekä pitkän aikavälin tavoitteita.

Jos haluat oppia kaiken tämän, oikeassa järjestyksessä, niin suosittelen Sinulle kehittämääni ARVOKOMPASSI -valmennusta. Valmennuksessa saat visuaalisen ja johdonmukaisen 45 -sivuisen tehtäväkirjan sekä luennot, joissa opastan Sinua step-by-step arvotyöskentelyssä.